淺談建立練琴習慣

你是否經常為無法建立穩定的練琴習慣感到困擾？常常打開琴盒但實際上開始練琴已經是一個小時之後的事了？練琴前總是有一堆無意義的前置作業要完成？

最近閱讀了原子習慣這本書，其中有很多我滿喜歡的理論，能夠套用在學習或從事音樂學習的過程。想和大家談談兩分鐘原則：新習慣的開始應該要花不到兩分鐘。

以我自己為例子，總是期許自己能夠拉好「整首曲子」，但又因為設定的目標過於遙遠或複雜，在過程中覺得沮喪，進而影響到下次練習的動力。原因是設立的目標過大，形成阻力相對來說也很大；但若是設定一個目標像是，我希望今天能夠用十五分鐘把「一個樂句」處理好，這個目標相對顯得容易，反而能夠更容易去執行，更容易『啟動』練習這件事。而美好的事情是，當你啟動練習，會因為容易達成的目標所得到的成就感，而進入心流，不受設定的時間影響地繼續練習。

『重點是盡可能讓習慣容易開始。...接下來的行動可以有挑戰性，但開頭的兩分鐘應該輕而易舉。』-原子習慣

#原子習慣 #大提琴 #習慣 #目標 #啟動練習 #心流 #執行 #兩分鐘原則